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美國頂級明星私教教你怎樣減肥

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對于瘦身減肥應該吃什么是很多人的困擾,那么我們到底應該如何安排自己的飲食呢?下面就來看看明星的私人教練都是怎么說的,讓你也享受明星級別的瘦身方案,看看您平時的瘦身食物是不是也該排除在減肥餐之外,讓你快速瘦身。



明星私教Harley Pasternak拒絕:葡萄和香蕉



Harley Pasternak的食譜上有兩種食物完全被禁止了:葡萄和香蕉。Harley的兩位重量級客戶可是如雷貫耳:Katy Perry和Lady Gaga。他說:“不會有人因為吃香蕉和葡萄就會少活幾年,”但是他建議客戶吃一些更健康的水果。“大部分水果的纖維素和營養其實都集中在表皮,所以我建議我的客戶選擇表皮和籽都可以食用的水果,或者柑橘屬的水果。而香蕉皮不能吃,更別說香蕉種子了。而且香蕉很容易讓你長胖,因為它不含纖維素,所以不會讓你有飽腹感。”那么葡萄呢? “葡萄里含有一種特殊的糖分叫葡萄糖,這種高血糖可是很容易讓你長胖的。”



明星私教Jackie Warner拒絕:酸奶



酸奶難道不是很好的減肥食品嗎?看來不然。明星私教Jackie Warner告訴我們,要是想減肥就完全別再吃酸奶。市場上售賣的絕大多數酸奶都含很多糖。如果想要減肥,還是選擇無糖酸奶來食用吧,或者購買酸奶機自己制作純酸奶,健康美味又不會有發胖的危險。



明星私教Tara Stiles拒絕:酒



想讓自己看上去更年輕一些的話,就遠離那些讓人沉迷的雞尾酒吧,瑜珈修煉者Tara Stiles這樣叮囑我們。“可能很多人不愛聽這句勸告,不過如果想讓你的身體更有活力、看上去迷人而且年輕的話就遠離酒精吧。”說這話的Tara可是一直幫布魯克林·戴可兒規劃食譜的人。不得不說,看了戴可兒你會覺得這個建議絕對可行的!




另一位拒絕酒精的明星私教是Tim Rich,他斬釘截鐵的告訴我們想減肥就得放棄酒精。Tim說,酒精其實什么都不是,只是“看不見的卡路里”。他還建議,想通過暫時戒酒來減幾斤的的話,達到目標體重以后還要限制飲酒,非則會復胖。Tim說他一個月內也只是喝幾杯啤酒而已。



明星私教David Kirsch拒絕:谷類食品



明星私教David Kirsch曾經幫Heidi Klum產后迅速恢復體形,他可絕不會吃谷類膨化食品。“我試著盡量避開谷類食品,” Valerie Waters同時還避開某些特定的谷類食品——比如薄煎餅,華夫餅,麥芬等等。 “這些食品不止會讓人發胖,同時還會讓人昏昏欲睡。”

明星私教John Damon拒絕:所有碳酸飲料,甚至包括無糖飲料



瑜珈修煉者Andrea Cirignano,Stephania Greco,以及女星Whitney Port和Kristin Cavallari的私人教練John Damon都認為碳酸飲料應該從所有人的食譜上劃掉,甚至包括其他無糖碳酸飲料。對于John來說碳酸飲料危害多多:“它非常特別,這點我可是贊同。但是碳酸飲料會導致許多健康問題的產生,比如牙齒腐蝕,骨質疏松以及高血壓。同時它還有高糖分——這絕不屬于健康飲食的范疇。無糖碳酸飲料也好不到哪去,研究表明,它與肥胖及中風可是密不可分。”



明星私教Jarett Del Bene拒絕:人造黃油



女星Lauren Conrad和Audrina Patridge的私人教練Jarrett Del Bene說,人造黃油是他禁食名單的第一位。“它所含的熱量非常高卻沒有一點營養價值,同時還含有反式脂肪酸,這兩樣東西吃進了肚子可是非常難減下來。”



明星私教Jeanette Jenkins拒絕:垃圾食品尤其是碳水化合物



對于Jessica Biel的營養師Jeanette Jenkins, Jackie Warner和Valerie Waters來說,這可是絕對不會碰的一種東西:如果有種食物的成分表里有你不認識的東西或者名字連聽都沒聽過,你就不該吃。“每個人都應該知道面包,咸餅干,油炸食品全部含糖。糖分進入身體,接下來就會轉變成脂肪。”Kelly Rowland 的營養師Jeanette Jenkins之所以不吃這類食品原因是“它們會讓人上火從而引發疾病的風險”。
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